柠檬莳萝酱烤的三文鱼。

Assalamu alaikum wa rahmatullahi wa barakatuhu！

以安拉的名义，最亲切，最仁慈

这是我最喜欢的夏季餐之一。
而且，今天，我向您展示如何在不发疯的情况下完成整顿饭。
因为我们是真实的 这个热浪 has been 疯 。为了降温，我们一直在塞入大量冰棍和甜美的夏季水果。我每天都做一个水果盘-昨天，里面装满了草莓，西瓜，橘子，芒果和甜的菠萝块。

当天气温暖时，只有最轻，最明亮的食物才会起作用。而这种烤三文鱼配柠檬莳萝酱，土豆泥和夏​​季蔬菜的食谱就是这样。

简单地烘烤三文鱼，直到您满意为止。搅拌器中融合了奶油柠檬和新鲜莳萝酱的味道，非常细腻。

侧面是简单的土豆泥和新鲜欧芹。至于蔬菜，就随季节而变化。今天，我烤了葡萄西红柿和西葫芦，煮了几个绿豆，直到变软。没什么大不了的，只是非常好的时令食品。确切地说，今年夏天我们该如何饮食。


鲑鱼，以前： 烤三文鱼配石灰香菜酱 // 烤唐杜里鲑鱼 // 辛辣三文鱼和土豆鱼饼 // 萝卜萝卜土豆沙拉

简单的成分清单：

1.三文鱼柳

2.小​​西红柿

3.青豆

4.小胡瓜

5.土豆

6.芥末粉

7.蔬菜汤

8.新鲜欧芹

9.蛋黄酱

10.普通酸奶

11.柠檬

12.鲜莳萝

Bismillah，让我们开始吧！

首先，让我们烤三文鱼，西红柿和西葫芦。 将烤箱预热至200°C或加气标记6。 在烤盘上铺上箔纸。

在纸盘上放置 4鲑鱼片，去骨但有皮肤.

撒上三文鱼 ， 去尝尝。您也可以添加其他香料，但我只想尝尝那种纯鲑鱼味！ 将三文鱼在200°C / Gas 6下烘烤约15分钟，或直至将其煮熟。 

对于蔬菜，在另一个托盘上铺上箔纸。

穿上 3小胡瓜，切成薄片.

和， 8个小西红柿切成两半.

撒上 盐，黑胡椒粉和橄榄油调味。同样，如果需要，可以添加其他香料。在三文鱼底下烤 15-20分钟 或直到金色。


接下来，准备一些土豆泥。放 800克土豆，去皮切成块，放在一个大锅里。


用大量水煮土豆，直到土豆变软。排水真的很好。


然后，将土豆泥捣成泥。


在一个罐子里，混合在一起 150ml热蔬菜汤 与 1茶匙芥末粉.


将其倒入土豆泥中并充分搅拌。


最后，加入 一小撮新鲜的欧芹，切碎.


加入 盐和胡椒粉调味。搅拌并品尝。根据需要进行调整。



对于豆类，煮沸 200克切碎的青豆 对于 5分钟 然后沥干。

因此，鲑鱼和蔬菜正在烹煮，土豆泥也煮熟了。让我们做柠檬莳萝酱，将我们的全餐聚在一起。我在我自己做的 搅拌机 但是 食品加工机 也很好。

放入搅拌机，放置 2汤匙蛋黄酱.

和， 4汤匙普通酸奶.

炉排 1个柠檬皮.

并且，挤在 1个柠檬汁.

倒入 200毫升蔬菜汤 。您可以使用热库存或冷库存-我更喜欢冷。对我而言，这是200毫升水和这种蔬菜浓缩汤汁的飞溅。

最后放入 4汤匙新鲜莳萝，切碎.

现在，我们要做的就是将酱汁搅拌均匀。看起来很松散，但与土豆泥的质地搭配得很好。

这是烤三文鱼，随时可以吃。

而且，烤西红柿和小胡瓜。时间到了！

将蔬菜和土豆泥放在盘子之间。我在这里向您显示2，但是此食谱足以满足4个人的需要。

将酱倒入水壶中。

倒入酱汁，其余的留给人们以后再添加。

加入烤三文鱼。

并且，以一些柠檬和新鲜的莳萝结束。

我喜欢这顿饭。一切都那么明亮和新鲜。非常适合夏季晚餐！

柠檬莳萝酱烤的三文鱼。

烤三文鱼，土豆泥，烤小胡瓜和番茄，青豆和奶油柠檬酱。

准备时间：约25分钟。

烹调时间：约20分钟。

服务：约4人。

配料

烤三文鱼

4 三文鱼柳，皮肤无骨

盐和黑胡椒， 去尝尝

对于土豆泥

800g 土豆，去皮切成块

150ml 蔬菜汤 ，热

1茶匙 芥末粉

小少数 新鲜欧芹，切碎

盐和黑胡椒， 去尝尝

烤西红柿和小胡瓜

8小 番茄， 切一半

3 西葫芦，切成薄片

橄榄油， 去尝尝

盐和黑胡椒， 去尝尝

对于青豆

200g 绿豆，修剪

柠檬莳萝酱

2汤匙 蛋黄酱

4汤匙 原味酸奶

切碎的皮和果汁1 柠檬

200ml 蔬菜汤

4汤匙 新鲜莳萝， 切碎的

烤三文鱼，西红柿和小胡瓜：
将烤箱预热至200C或加气标记6。将烤盘衬上箔纸，然后放在三文鱼上。撒上盐和胡椒粉。烘烤15分钟，直到三文鱼煮熟为止。
将小胡瓜和西红柿放在衬有衬纸的另一个烤盘上。用橄榄油淋上它们，并撒上盐和胡椒粉。在三文鱼底下烘烤15-20分钟，直到变成金黄色。

制作土豆泥：
煮土豆直到嫩，然后沥干并捣碎。将芥末粉和高汤混合在一起，然后倒入麦芽泥中。搅拌均匀，加入盐，胡椒粉和新鲜欧芹。如有必要，品尝并调整调味料。

煮青豆：
将绿豆在水中煮沸5分钟，然后沥干水分。

混合酱：
将所有成分放入食品加工机或搅拌机中，搅拌均匀。

服务：
在盘子之间分配食物，然后上菜！

{改编自 减肥世界}

请让我呆在你的小伙子里，享受烤三文鱼！

Assalamu alaikum wa rahmatullahi wa barakatuhu！